夏季防暑降温措施有合理补充水分、穿着适宜衣物、使用防暑用品、调整饮食结构、保持室内适宜环境等。
1. 合理补充水分：夏季气温高，人体容易出汗导致水分流失，应定时主动饮水，不要等到口渴才喝，多喝白开水或淡盐水，也可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品，以维持身体水分平衡。
2. 穿着适宜衣物：选择轻薄、透气、吸汗的棉质衣物，颜色以浅色为主，如白色、淡蓝色等，款式尽量宽松，利于空气流通，减少皮肤与衣物的摩擦，降低闷热感。
3. 使用防暑用品：随身携带防暑药品，如藿香正气水、清凉油、风油精等，以备不时之需；外出时可佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，减少阳光直射对皮肤的伤害。
4. 调整饮食结构：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，富含水分和维生素，既能补充营养又能清热降火；适量摄入清淡易消化的食物，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，减轻肠胃负担。
5. 保持室内适宜环境：室内可使用空调、风扇等调节温度和湿度，将空调温度设置在26℃左右较为适宜，同时注意定期开窗通风，保持空气新鲜。
夏季要时刻关注自身身体状况，做好防暑降温工作。若出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，应立即转移到阴凉通风处休息，严重时需及时就医。日常养成良好生活习惯，规律作息，适当运动，增强身体抵抗力，更好地应对炎热天气。
