高温天防暑方法有及时补充水分、合理安排户外活动时间、穿着合适衣物、使用防暑药品、注意室内环境调节等。
1. 及时补充水分：高温环境下人体水分流失快，应定时饮水，不要等到口渴才喝。可选择白开水、淡盐水等，适量摄入绿豆汤、酸梅汤等防暑饮品，有助于补充水分和电解质，维持身体水盐平衡。
2. 合理安排户外活动时间：尽量避免在上午10点至下午4点高温时段外出，此时阳光强烈、气温高，人体易受热中暑。若必须外出，要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜等。
3. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的棉质衣物，利于散热和排汗。避免穿着化纤材质衣物，其透气性差，易让人感到闷热不适。
4. 使用防暑药品：可在家中或工作场所准备藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品。当出现头晕、恶心等中暑先兆症状时，及时服用或涂抹，缓解不适。
5. 注意室内环境调节：室内保持通风良好，可使用风扇、空调等设备调节温度和湿度，营造舒适的室内环境。但使用空调时温度不宜调得过低，以免室内外温差过大引发身体不适。
高温天要时刻关注自身身体状况，做好防暑措施。若出现严重中暑症状，如高热、昏迷等，应立即送往医院救治。日常养成良好生活习惯，保持充足睡眠、合理饮食，增强身体对高温的耐受能力。
