成人防暑降温方法有补充水分、使用空调、穿着合适衣物、涂抹防暑药品、食用清凉食物等。
1. 补充水分：成人在高温环境下应及时补充水分，多喝白开水或淡盐水，少量多次饮用，以维持身体的水分平衡，避免因脱水导致中暑。
2. 使用空调：合理使用空调能有效降低室内温度，营造凉爽舒适的环境。将空调温度调至适宜范围，一般26℃左右较为合适，既能防暑降温，又相对节能且利于健康。
3. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，如棉质衣物。这类衣物有助于散热，减少身体热量的积聚，让身体在高温环境中保持相对凉爽。
4. 涂抹防暑药品：可准备清凉油、风油精等防暑药品，涂抹在太阳穴、人中、手腕等部位，这些药品具有清凉散热的作用，能缓解中暑带来的不适。
5. 食用清凉食物：适当食用一些清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜等。具有清热降火的功效，能帮助身体降温，减轻炎热天气对身体的影响。
在日常生活中，要随时关注天气变化，高温时段尽量减少户外活动。若需外出，做好防护措施。一旦出现中暑症状，如头晕、恶心等，应立即转移到阴凉通风处休息，情况严重时需及时就医。
