防暑应注意合理补充水分、穿着合适衣物、避免高温时段外出、保持室内适宜温度、准备防暑药品等。
1. 合理补充水分：夏季气温高，人体容易出汗导致水分流失，应定时主动饮水，不要等到口渴才喝。可选择白开水、淡盐水等，适量摄入绿豆汤、酸梅汤等防暑饮品，有助于补充水分和电解质，维持身体水盐平衡。
2. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的棉质衣物，利于散热和排汗。避免穿着紧身、不透气的衣物，以免影响散热，加重身体闷热感。
3. 避免高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点气温最高时外出活动。若必须外出，要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜等，减少阳光直射。
4. 保持室内适宜温度：使用空调或风扇等设备调节室内温度和湿度，营造舒适的居住和工作环境。空调温度不宜调得过低，保持在26℃左右较为适宜，以免室内外温差过大引发身体不适。
5. 准备防暑药品：可在家中或工作场所准备一些常用的防暑药品，如藿香正气水、清凉油、风油精等。当出现头晕、恶心等轻微中暑症状时，能及时服用缓解不适。
日常要养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，增强身体抵抗力。饮食上多吃新鲜蔬果，保持营养均衡。若中暑症状严重，务必及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，确保身体健康。
