蓝莓、胡萝卜、菠菜、枸杞、猪肝等对预防老花眼有益。
1. 蓝莓：富含抗氧化物质花青素，能保护眼睛免受自由基损伤，有助于维持眼内细胞的健康，增强眼部微血管的弹性，促进眼部血液循环，为眼睛提供充足营养，从而在一定程度上预防老花眼的过早出现。
2. 胡萝卜：含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，维生素A对视网膜的发育和维持正常视觉功能至关重要，能预防视网膜病变，对预防老花眼有积极作用。
3. 菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，这两种物质是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，减少眼睛疲劳，降低老花眼发生风险。
4. 枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养成分，可促进眼部新陈代谢，改善眼部营养状况，对预防老花眼有帮助。
5. 猪肝：富含维生素A、铁等营养物质，维生素A能维持眼睛的正常生理功能，铁元素可预防缺铁性贫血，保证眼部血液供应，有助于预防老花眼。
预防老花眼，除了注意饮食，日常也要养成良好用眼习惯，避免长时间用眼，定时休息眼睛，适当进行户外活动，让眼睛充分放松。若眼部出现不适，应及时就医检查，遵循医生建议进行护理和治疗 。
