黑芝麻、黑豆、核桃、何首乌、枸杞等对改善后脑勺掉头发有一定帮助。
1. 黑芝麻：富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，维生素E具有抗氧化作用，能保护毛囊细胞免受自由基的损伤，不饱和脂肪酸则有助于滋养头皮，促进头皮血液循环，为头发生长提供充足营养，从而减少掉发，可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天食用一勺。
2. 黑豆：含有丰富的蛋白质、铁元素等，蛋白质是头发生长的重要原料，铁元素能促进血红蛋白的合成，为毛囊输送氧气和营养物质，增强头发的韧性，防止脱发，可将黑豆熬制成粥或煮汤食用。
3. 核桃：富含多种维生素和矿物质，如B族维生素、锌等，这些营养物质能调节头皮油脂分泌，改善头皮环境，同时促进头发生长，可每天吃2 - 3颗核桃。
4. 何首乌：具有补肝肾、益精血的功效，能调节人体内分泌，改善肝肾阴虚导致的脱发问题，可在医生指导下，将何首乌煎水饮用。
5. 枸杞：富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养物质，能提高身体免疫力，促进新陈代谢，为头发提供良好的生长环境，可直接食用，也可用来泡水喝。
日常要保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，注意头皮清洁，选择合适的洗发水。若掉发情况严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
