西瓜、绿豆汤、杨梅、哈密瓜、火龙果等是防暑降温的必备水果。
1. 西瓜：富含大量水分和糖分，能快速补充因炎热天气而流失的水分与能量，清甜多汁，食用后可有效缓解口渴，降低体内燥热感，起到良好的防暑降温作用。
2. 绿豆汤：虽不是严格意义上的水果，但常被视为防暑佳品。绿豆性凉，熬煮成汤后，具有清热解毒、消暑利水的功效，能帮助身体排出热毒，减轻暑气带来的不适。
3. 杨梅：含有多种有机酸，酸甜可口，不仅能开胃生津，还可刺激唾液分泌，缓解夏日口干舌燥的状况，在炎热天气里食用能带来清爽之感。
4. 哈密瓜：水分含量高，且富含维生素和矿物质，可为身体补充营养，维持身体正常代谢，食用后能在一定程度上减轻暑热对身体的影响。
5. 火龙果：富含膳食纤维和多种营养成分，具有清热降火的作用，能调节身体内环境，帮助身体适应炎热天气，起到防暑降温的辅助效果。
在防暑降温期间，除了食用这些水果，还需注意合理安排作息时间，避免长时间处于高温环境中。若身体出现不适症状，应及时休息并补充水分，情况严重时需及时就医，遵循医生的建议进行调理。
