吃高盐食物、高胆固醇食物、富含维生素B12的食物、人参、黄芪等升血压较快较好。
1. 高盐食物：适当增加盐的摄入能提升血容量，进而升高血压。像咸鱼、腌肉、咸菜等这类高盐食物，可在一定程度上帮助提升血压，但过量食用可能会给肾脏等器官带来负担，不利于身体健康，需适量食用。
2. 高胆固醇食物：动物肝脏、蛋黄、奶油等富含胆固醇的食物，能增加体内胆固醇含量，有助于提高血管壁的弹性和张力，从而使血压上升。不过，这类食物热量和脂肪含量高，过多食用易引发肥胖、高血脂等问题。
3. 富含维生素B12的食物：维生素B12有助于促进红细胞的生成，提高血液的携氧能力，对提升血压有帮助。常见的有肉类、蛋类、奶制品等，可适当多食用这些食物来补充维生素B12，以辅助升高血压。
4. 人参：人参具有大补元气的功效，能调节神经系统，兴奋中枢神经，使心脏收缩力增强，从而起到升高血压的作用。可将人参切片后含服，或用来泡水、炖汤饮用。
5. 黄芪：黄芪能增强机体免疫功能，有一定的升压作用。可将黄芪与食材一起炖汤，如黄芪炖鸡等，也可直接用黄芪泡水喝，坚持饮用一段时间，对提升血压有一定效果。
日常若血压偏低，除了通过饮食调节外，还应保持规律作息，避免过度劳累和长时间站立。适当进行运动锻炼，增强体质。但如果血压过低或出现头晕、乏力等不适症状加重的情况，应及时就医，在医生的指导下进行治疗 。
