红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、紫河车等都是女人补气血可选择的食物。
1. 红枣：富含铁元素以及多种维生素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能促进造血，提升血红蛋白含量，从而改善气血状况。可直接食用，也能用来熬粥、煲汤，简单方便，日常食用频率高。
2. 桂圆：有补益心脾、养血安神之效，对气血不足引发的心悸、失眠等有改善作用。可剥壳后直接吃，也能与红枣、莲子搭配熬煮成甜汤，味道甜美又能补气血。
3. 阿胶：传统的补血佳品，能促进造血功能，提高红细胞、白细胞数量。可烊化后服用，或制成阿胶糕，口感较好，便于保存和食用，适合长期调养气血。
4. 黑芝麻：含有丰富的营养成分，具有补肝肾、益精血的功效，对气血虚弱导致的头发枯黄、易脱落等有一定调理作用。可研磨成粉，加入粥中或做成芝麻糊食用。
5. 紫河车：即人类胎盘，有补肾益精、益气养血的作用。经过炮制后可入药，能有效改善气血亏虚症状，但因来源及伦理等问题，使用相对较少。
补气血是一个长期过程，除了通过食物补充，日常也要注意规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体得到充分休息，利于气血的生成与调养。同时，适当进行运动，促进血液循环，增强体质。若气血不足症状严重，应及时就医，在医生指导下进行调理。
