手淫过度可通过食用羊肉、核桃、黑芝麻、海参、鹿鞭等进行滋补。
1. 羊肉：性温热，具有补肾壮阳、温中暖胃等功效，对于手淫过度导致的肾阳亏虚有较好的调养作用，能改善畏寒怕冷、腰膝酸软等症状，可做成羊肉汤、红烧羊肉等菜肴食用。
2. 核桃：富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有补肾固精、润肠通便等作用，对手淫过度引起的肾虚腰痛、尿频等有一定缓解效果，可直接食用或搭配其他食材制作糕点、粥品。
3. 黑芝麻：味甘，性平，能补肝肾、益精血，可改善因手淫过度造成的肝肾阴虚，如头发早白、头晕眼花等情况，可磨成芝麻糊或添加在各类甜品中食用。
4. 海参：含有丰富的蛋白质、矿物质等，有补肾益精、养血润燥的功效，能帮助恢复手淫过度损耗的肾精，可清炒、炖汤或凉拌食用。
5. 鹿鞭：作为较为珍贵的滋补品，有补肾壮阳、益精填髓的作用，对手淫过度导致的性功能减退、阳痿早泄等有一定调理功效，可泡酒或炖煮后食用。
手淫过度对身体可能造成多种不良影响，除了通过饮食滋补，还应养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强体质。若身体出现明显不适症状，应及时就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗。
