夏季解热防暑措施有补充水分、合理饮食、选择合适穿着、使用防暑药品、避免高温时段外出等。
1. 补充水分：夏季气温高，人体容易出汗导致水分流失，应及时补充水分。多喝白开水或淡盐水，少量多次饮用，不要等到口渴了才喝水，以维持身体的水盐平衡，确保身体正常代谢。
2. 合理饮食：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，富含水分和维生素，既能补充营养又能清热解暑。适量摄入绿豆汤、冬瓜汤等清热食物，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体燥热。
3. 选择合适穿着：选择轻薄、透气、浅色的衣物，如棉质衣物，利于散热。外出时可佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，减少阳光直射对皮肤的伤害。
4. 使用防暑药品：可准备藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品。当出现头晕、恶心等轻微中暑症状时，及时使用相应药品缓解不适。
5. 避免高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点气温最高时外出活动。如果必须外出，要做好防护措施，寻找阴凉通风处休息。
夏季要时刻关注天气变化和自身身体状况，做好预防工作。若中暑症状严重，应立即前往阴凉处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时就医，遵循医生的建议进行治疗和恢复。
