梨、金橘、胖大海、罗汉果、橄榄等可清咽利喉。
1. 梨：具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状。可将梨切片榨汁饮用，怕冷或容易腹泻人群适合饮用温热梨子汁。
2. 金橘：营养丰富，含有维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用，喉咙痛时吃一些金橘能缓解不适。
3. 胖大海：有清热利咽功效，可直接泡水饮用，对于咽喉肿痛、声音嘶哑等情况有一定改善作用，适合因上火导致咽喉不适者。
4. 罗汉果：味甘性凉，能清肺利咽、化痰止咳。可将罗汉果掰碎后用开水冲泡，代茶饮，能有效减轻咽喉不适症状。
5. 橄榄：有生津止渴、清热解毒、利咽化痰的作用。可直接食用新鲜橄榄，也可将橄榄煎汤服用，对咽喉肿痛有较好疗效。
日常要注意保持咽喉湿润，避免长时间大声说话，减少对咽喉的刺激。饮食上尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。若咽喉不适症状较为严重或持续时间较长，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
