防暑去热的方法包括饮用防暑饮品、使用空调风扇、穿着合适衣物、调整饮食结构、涂抹防暑药品等。
1. 饮用防暑饮品：可准备绿豆汤、酸梅汤等传统防暑饮品，这些饮品具有清热解毒、消暑解渴的功效。也可适量饮用淡盐水，补充因出汗流失的盐分，维持身体电解质平衡。
2. 使用空调风扇：合理使用空调能有效降低室内温度，营造凉爽舒适的环境。风扇则可加速空气流动，促进汗液蒸发，带走身体热量，起到一定的降温作用。
3. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、吸汗的棉质衣物，颜色以浅色为宜，如白色、淡蓝色等，这些衣物有助于散热，且能让皮肤保持干爽。
4. 调整饮食结构：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，富含水分和维生素，既能补充身体水分，又能提供必要营养。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体燥热感。
5. 涂抹防暑药品：可准备清凉油、风油精等防暑药品，涂抹在太阳穴、人中、手腕等部位，其挥发散热作用能带来清凉感，缓解暑热不适。
在日常生活中，要随时关注天气变化，高温时段尽量减少户外活动。若出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，应立即转移至阴凉通风处休息，严重时需及时就医。
