相信很多喜爱运动的朋友都知道，这经常运动不仅可以促进身体的新陈代谢，而且还可以达到减脂减重的效果，进而让身形变得更好看更紧实，尤其是这腰部赘肉过多的朋友那就更应该试试运动这个方法，那么到底有哪些运动方法可以瘦腰呢？
有什么办法瘦腰？运动瘦腰的方法：
1.站立扭腰
想要瘦腰但是又不想花太多时间去运动锻炼，那就可以试试站立扭腰这个办法，那这个办法很简单主要就是在站立的状态下左右扭动腰部，注意扭动的时候不要来回的晃动要保持身体的平衡，还有就是尽量以腹式呼吸的方式来进行运动，这样瘦腰效果会更好更明显。
2.躺卧抬腿
躺卧抬腿主要就是在平躺的情况下向上抬起腿部，直到双腿与上身呈直角状态，这样停留十到十五秒钟，然后重复操作，只是在抬腿的时候要注意不要弯曲腿部，尽量以双腿伸直且并拢的形式来完成这项运动。
3.卷腹
卷腹和仰卧起坐类似，只是不同的是卷腹不需要上半身完全的离地，这样可以适当的减轻腰脊椎的负担，以免出现腰脊损伤的情况，所以本身有腰肌劳损迹象但是又想要瘦腰的朋友那就可以试试卷腹这个运动方法。
4.向上抬臀
向上抬臀这个动作主要是在躺卧的状态下以脚部及肩部为支撑点，然后借由腰腹部的力量来向上抬起臀部，这样一来可以改善胯宽的问题二来可以实现瘦腰的效果。
总的来说想要运动瘦腰那就要注意加强腰部的运动锻炼，毕竟运动才是最有效最健康的减重方式，只是在运动的时候要注意量力而行不要过量运动，以免出现腰部不适的情况，尤其是本身有腰椎间盘突出或是其他腰部问题的朋友更应该谨慎操作。