吃山药、芡实、白扁豆、红枣、茯苓等可健脾。
1. 山药：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有滋养强壮、助消化、敛虚汗等功效，能有效改善脾胃虚弱、食少体倦等状况，可清蒸、煲汤或煮粥食用。
2. 芡实：有补脾止泻、益肾涩精等作用，能增强脾胃功能，提升消化能力，常见吃法是与莲子等搭配熬粥，能更好发挥健脾益肾效果。
3. 白扁豆：是药食两用食材，有健脾化湿、和中消暑功效，对脾胃虚弱、食欲不振等有调理作用，可炒食或煮成汤品。
4. 红枣：具有补中益气、养血安神的作用，能为脾胃提供充足营养，促进脾胃运化，可直接食用，也可用来泡茶、煲汤。
5. 茯苓：能利水渗湿、健脾、宁心，可改善脾虚泄泻、水肿等问题，可磨粉后加入粥中熬煮，或与其他食材搭配炖汤。
日常饮食中，要注意合理搭配食材，保持均衡饮食，避免食用过多生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃负担。若脾胃问题较为严重，应及时就医，在医生指导下进行调理和治疗。
