户外高温防暑措施有补充水分、穿着合适衣物、寻找阴凉处、涂抹防晒霜、携带防暑药品等。
1. 补充水分：在户外高温环境下，人体会因出汗而大量失水，所以要定时补充水分，不要等到口渴才喝。可每隔一段时间饮用一定量的水，也可适当喝一些淡盐水，以补充流失的盐分，维持身体电解质平衡。
2. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，如棉质衣物。这样的衣物有助于散热，减少热量在身体周围积聚，让身体保持相对凉爽。避免穿着深色、紧身或不透气的衣物。
3. 寻找阴凉处：尽量避免长时间暴露在阳光下，利用建筑物、树木等提供的阴凉区域休息。若在空旷地带，可搭建遮阳伞等临时遮阳设施，减少阳光直射对身体的影响。
4. 涂抹防晒霜：涂抹防晒霜能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，防止晒伤。选择合适防晒指数的防晒霜，均匀涂抹在暴露的皮肤上，尤其是脸部、颈部、手臂等部位。
5. 携带防暑药品：随身携带防暑药品，如藿香正气水、清凉油等。当出现头晕、恶心等轻微中暑症状时，可及时服用或涂抹，缓解不适症状。
在日常生活中，要提前关注天气预报，合理安排户外活动时间，尽量避开高温时段。若需长时间在户外，要做好充分准备。一旦出现中暑症状且情况较为严重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，确保身体健康。
