金银花茶、菊花凉茶、荷叶茶、藿香正气茶、六一散茶等都是常见的祛湿防暑凉茶。
1. 金银花茶：金银花具有清热解毒、疏散风热的功效。取适量金银花，用开水冲泡，浸泡片刻后即可饮用。其气味清香，能有效缓解暑热带来的不适，对于体内有热、上火等情况有较好的调理作用，在炎热夏日饮用可防暑降温。
2. 菊花凉茶：菊花能散风清热、平肝明目、清热解毒。选用杭白菊或贡菊，以开水冲泡。常饮菊花凉茶可清肝明目，减轻暑热导致的眼睛干涩、头晕等症状，尤其适合长时间用眼且处于暑热环境中的人。
3. 荷叶茶：荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的作用。将荷叶洗净切碎后煮水饮用。荷叶独特的清香能带来清凉之感，有助于去除体内湿气，对于暑湿内阻引起的食欲不振等有改善效果。
4. 藿香正气茶：由藿香、紫苏、白芷等多种中药组成。可将其制成茶包冲泡。能解表化湿、理气和中，有效应对外感风寒、内伤湿滞导致的头晕、恶心、呕吐等中暑症状。
5. 六一散茶：主要成分是滑石和甘草。将其煮水饮用，能清暑利湿，对于感受暑湿、身热心烦、小便不利等情况有调理功效。
在饮用祛湿防暑凉茶时，要根据自身身体状况适量饮用。体质虚寒者不宜过量饮用寒性较强的凉茶。若饮用后身体出现不适，应及时咨询专业医生建议，确保身体健康。
