暖肚子可选择的食物有热汤、热粥、生姜、桂圆、羊肉等。
1. 热汤：热汤能为身体补充水分，提升腹部温度。像蔬菜汤，富含多种维生素与矿物质，能增强身体免疫力；鸡汤营养丰富，有滋补功效，可促进血液循环，温暖肠胃，缓解腹部不适。
2. 热粥：热粥易于消化吸收，能为身体提供能量。小米粥有健脾和胃作用，能保护胃黏膜；南瓜粥含有丰富果胶，可吸附肠道有害物质，温暖腹部的同时促进消化。
3. 生姜：生姜性温，有散寒解表、温中止呕功效。可将生姜切片煮水饮用，能促进血液循环，驱散体内寒气，有效温暖肚子，减轻腹部寒凉感。
4. 桂圆：桂圆富含葡萄糖、蔗糖等，能补益心脾、养血安神。食用后可增加身体热量，起到暖腹作用，尤其适合体质虚寒者。
5. 羊肉：羊肉是温热性食物，富含蛋白质、脂肪等营养成分。能为身体提供较多热量，抵御寒冷，对暖肚子效果显著，适合在寒冷天气食用。
日常要注意腹部保暖，根据天气变化适时增添衣物。饮食上避免食用过多生冷食物，以免加重腹部寒凉症状。若腹部不适症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生建议进行检查与治疗。
