产妇便秘可通过食用富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，饮用蜂蜜水、酸奶等进行缓解。
1.富含膳食纤维的蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而帮助产妇改善便秘情况，可清炒或做成蔬菜汤食用。
2.水果：香蕉、苹果、火龙果等水果富含果胶等膳食纤维，能调节肠道功能，促进排便。香蕉可直接食用，苹果可削皮切块后蒸煮食用，火龙果可直接切块吃。
3.粗粮：玉米、燕麦、红薯等粗粮含有大量膳食纤维，能增强肠道动力。玉米可蒸煮后直接吃，燕麦可煮成燕麦粥，红薯可烤着吃或蒸煮后食用。
4.蜂蜜水：蜂蜜有一定的润肠通便作用，早上起床后用温水冲一杯蜂蜜水饮用，有助于润滑肠道，促进排便，但要注意水温不宜过高，以免破坏营养成分。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，能调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，促进消化和排便，可选择在饭后半小时左右饮用。
产妇日常还应适当增加活动量，避免长时间卧床，养成定时排便的习惯。若便秘情况严重，应及时就医，在医生指导下采取相应措施。
