防暑需注意合理补充水分、穿着适宜衣物、避免高温时段外出、保持室内通风、准备防暑药品等。
1. 合理补充水分：在炎热天气下，人体会因出汗而流失大量水分和电解质，应定时饮水，不要等到口渴才喝，可适当饮用含电解质的饮品，以维持身体水分和电解质平衡。
2. 穿着适宜衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，材质以棉质为佳，这样的衣物有助于散热，减少身体的闷热感，降低中暑风险。
3. 避免高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点气温较高时外出活动，此时阳光强烈、气温极高，人体极易受到高温伤害，若必须外出，要做好防护措施。
4. 保持室内通风：室内要保持良好的通风，可借助风扇等加速空气流通，降低室内温度和湿度，营造舒适的居住和工作环境。
5. 准备防暑药品：可在家中或工作场所准备一些防暑药品，如藿香正气水、清凉油等，以备不时之需，出现中暑症状时能及时缓解。
日常要养成良好的防暑习惯，关注天气预报，提前做好应对高温天气的准备。若长时间处于高温环境且出现不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和恢复，确保身体健康。
