防暑措施有使用空调、补充水分、穿着合适衣物、涂抹防晒霜、合理安排活动时间等。
1. 使用空调：在炎热天气，空调能有效调节室内温度，营造凉爽舒适的环境，将室内温度保持在较为适宜的范围，使人免受高温困扰，极大降低中暑风险。
2. 补充水分：高温环境下人体水分流失快，及时补充水分至关重要。应定时饮水，不要等到口渴才喝，可适当摄入含电解质的饮品，维持身体水分和电解质平衡。
3. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，利于散热和通风。材质以棉质等天然纤维为佳，避免穿着紧身、不透气的衣物，减少闷热感。
4. 涂抹防晒霜：外出时涂抹防晒霜能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，防止晒伤，降低因皮肤长时间暴露在阳光下引发中暑等不适的可能性。
5. 合理安排活动时间：尽量避免在气温最高的时段外出活动，如中午至下午时段。若必须外出，应做好防护措施，活动强度也不宜过大，防止身体因过热而中暑。
日常要养成良好的防暑习惯，时刻关注天气变化，提前做好应对准备。若出现中暑症状，应立即转移到阴凉通风处休息，严重时需及时就医，遵循专业医生的诊断和治疗建议，确保身体健康。
