眼睛发干可通过食用富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、富含叶黄素的食物、富含蛋白质的食物、富含脂肪酸的食物等来缓解等。
1. 富含维生素A的食物：维生素A对眼睛的视网膜发育和维持正常视觉功能至关重要，眼睛发干时适量补充能改善眼部状况。常见的如动物肝脏，像猪肝、鸡肝等，其维生素A含量丰富；还有奶类、胡萝卜、菠菜等，胡萝卜含有的胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，菠菜也富含多种营养助力眼部健康。
2. 富含维生素C的食物：具有抗氧化作用，可维持眼内各种结构的生物活性，有助于减轻眼睛干燥不适。橙子、柠檬、草莓等水果富含大量维生素C，日常食用可补充营养；青椒、西兰花等蔬菜同样是维生素C的良好来源，能为眼睛提供所需养分。
3. 富含叶黄素的食物：视网膜黄斑区域主要色素是叶黄素，对眼睛起到保护作用，可预防和改善眼睛发干等问题。绿色蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜中叶黄素含量较高；玉米、南瓜等也含有一定量的叶黄素，能满足身体需求。
4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，对眼睛组织的修复和更新有帮助。瘦肉、鱼类富含优质蛋白质，豆类如黄豆、黑豆等也是蛋白质的优质来源，能为眼睛提供修复所需物质。
5. 富含脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸对眼睛健康有益，可改善眼部血液循环，缓解眼睛发干。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼富含Omega-3脂肪酸；坚果类如杏仁、核桃等也含有一定量的不饱和脂肪酸，能为眼睛健康添砖加瓦。
日常要注意合理用眼，避免长时间盯着电子屏幕，定时休息眼睛，保持室内适宜的湿度和光线。若眼睛发干症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
