感觉身体乏力没精神可通过食用富含蛋白质食物、富含维生素食物、含铁食物、补气血食物、中药材等进行调理。
1. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体重要组成部分，摄入充足蛋白质能为身体提供能量，增强免疫力，缓解乏力没精神状况。常见如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等，这些食物含有人体必需氨基酸，易被人体吸收利用，可有效改善身体乏力症状。
2. 富含维生素食物：维生素参与身体多种代谢过程，缺乏维生素可能导致身体乏力。像橙子、柠檬、菠菜、西兰花等富含各类维生素，维生素C、B族维生素等能促进新陈代谢，帮助身体更好地利用能量，从而提升精神状态。
3. 含铁食物：铁元素对人体健康至关重要，缺铁易引发贫血，导致身体乏力没精神。可食用猪肝、瘦肉、豆类、红枣等含铁丰富食物，补充铁元素，提高血红蛋白含量，为身体各组织器官输送充足氧气，改善乏力现象。
4. 补气血食物：从中医角度，气血不足会造成身体乏力。桂圆、黑芝麻、核桃等具有补气血功效，能促进气血运行，增强身体活力，使人精神饱满。
5. 中药材：部分中药材也可改善身体乏力症状。人参大补元气，黄芪补气升阳，枸杞滋补肝肾，将这些中药材适量搭配，或泡水饮用，或煲汤食用，能起到一定调理作用。
日常还需保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体得到充分休息；适当进行运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢，增强体质。若身体乏力没精神症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，在医生指导下合理治疗。
