芹菜、菠菜、苹果、香蕉、燕麦等是哺乳期血压高可选择的食物。
1. 芹菜：富含膳食纤维、钾等营养成分，其中钾元素有助于促进钠的排出，从而辅助降低血压，且膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，减轻身体负担，对血压控制有益，可清炒或凉拌食用。
2. 菠菜：含有丰富的维生素、矿物质，尤其是维生素 C、维生素 E 以及镁元素等，这些成分具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，维持血管弹性，利于血压稳定，可水煮后加调料拌匀，或与鸡蛋等搭配炒制。
3. 苹果：含有果胶等营养物质，果胶能降低胆固醇水平，减少血管壁脂质沉积，对血压控制有积极意义，每天食用1-2个，可直接生食。
4. 香蕉：是高钾低钠水果，充足的钾摄入可对抗体内过多的钠，起到平衡作用，进而降低血压，可在两餐之间作为加餐食用。
5. 燕麦：属于全谷物，富含膳食纤维和β-葡聚糖，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有助于改善血脂，间接辅助控制血压，可煮成燕麦粥食用。
哺乳期血压高在饮食上要多选择上述有益食物，同时要注意饮食均衡，控制盐和脂肪的摄入。避免食用过咸、油腻食物，保持适量运动和充足睡眠。定期监测血压，若血压异常波动或身体出现不适，需及时就医，严格遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。
