夏天防暑降温方式有使用空调、饮用防暑饮品、穿着轻薄衣物、涂抹清凉用品、合理安排活动时间等。
1. 使用空调：空调能够调节室内温度与湿度，营造凉爽舒适的环境。将温度设定在适宜范围，一般26℃左右较为合适，既能有效防暑降温，又相对节能且符合人体健康需求，可大大减轻炎热天气带来的不适。
2. 饮用防暑饮品：绿豆汤、酸梅汤等传统防暑饮品，具有清热解毒、消暑解渴的功效。适量饮用淡盐水能补充因出汗流失的盐分，维持身体电解质平衡，避免因盐分缺失导致中暑。
3. 穿着轻薄衣物：选择轻薄、透气、吸汗的棉质衣物，利于皮肤散热。衣物颜色以浅色为主，如白色、淡蓝色等，因为浅色能反射阳光，减少热量吸收，使人在夏日感觉更加凉爽。
4. 涂抹清凉用品：清凉油、风油精等具有清凉散热、提神醒脑的作用。涂抹在太阳穴、手腕等部位，能带来清凉感觉，缓解炎热带来的不适，还可在一定程度上驱赶蚊虫。
5. 合理安排活动时间：尽量避免在中午至下午时段外出活动，此时阳光强烈、气温最高。若必须外出，要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽等，减少阳光直射，降低中暑风险。
在夏天，要时刻关注天气变化，根据实际情况灵活运用防暑降温方法。若出现中暑症状，如头晕、恶心等，应立即转移至阴凉通风处休息，严重时需及时就医。
