富含蛋白质、维生素、矿物质的食物等有助于指甲竖纹消失。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是指甲的重要组成部分，摄入充足的蛋白质能为指甲提供营养支持，使其更健康。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。鸡蛋含有人体所需的多种必需氨基酸，易被人体吸收利用；牛奶富含钙和优质蛋白质；鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对指甲健康有益；豆类含有丰富的植物蛋白，能满足身体对蛋白质的需求，帮助改善指甲竖纹情况。
2. 富含维生素的食物：维生素对指甲健康也起着关键作用。维生素A能保持指甲的韧性和光泽，可从胡萝卜、菠菜、南瓜等食物中获取；B族维生素能促进指甲的新陈代谢，糙米、全麦面包、燕麦等富含此类维生素；维生素C具有抗氧化作用，能增强指甲的抵抗力，橙子、柠檬、草莓等水果是维生素C的优质来源。
3. 富含矿物质的食物：矿物质是维持指甲正常生长的重要元素。钙是指甲的主要成分之一，多吃虾皮、芝麻酱、豆制品等富含钙的食物，能让指甲更坚固；锌参与人体多种酶的合成，对指甲的生长和修复有重要作用，瘦肉、海鲜、坚果等食物中锌含量较高；铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致指甲脆弱易断，可通过食用动物肝脏、红枣、菠菜等补充铁元素。
日常要保持均衡的饮食结构，确保各类营养物质的充足摄入。同时，要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，减少指甲受到的外伤和化学刺激。若指甲竖纹情况严重或长期无改善，应及时就医，遵循医生的建议进行检查和治疗 。
