女性朋友每个月都要来月经，在经期会出现腹痛，腰疼等不适症状。需要大家在日常生活中注意调理，多休息，不要劳累过度，如果腰疼症状严重，就要考虑生活方式是否出现了问题，然后及时改进。那么经期腰疼怎么办？
1.注意腰部的保暖。许多女性朋友都喜欢穿露肚脐的衣服，觉得这样非常好看。在经期大家一定不能穿露肚脐的衣服，应当注意腰部的保暖，穿宽松舒适的衣服。
2.口服热汤。经期腰痛一般是由于宫寒引起的，大家可以喝一些具有驱寒作用的姜汤，方法为将生姜切成片或者细丝放到水中，等水滚开以后加入适量的红糖，等到温度适宜的时候喝下，能有效缓解宫寒症状。
3.注意饮食。在经期女性朋友要注意饮食，不要吃生冷刺激的食物，不要喝冷饮，不要喝刺激性的酒和咖啡，这样才能使经血顺利排出，消除腰疼症状。
4.不要穿高跟鞋。许多女性朋友由于爱美都喜欢穿高跟鞋，如果在经期穿高跟鞋的话，就会加重经期腰痛的症状。女性朋友在经期不要穿高跟鞋，应当尽量穿舒服的平底鞋。
5.注意休息。在经期熬夜劳累过度也会引起腰疼，因此女性朋友在经期要注意多休息，尽量不要熬夜，这样能防止腰疼症状发生。
6.热敷腰部。经期腰疼，可以把热水袋中装满热水，然后裹上一层毛巾，把热水袋放在腰上，这样就能缓解腰疼。
7.不碰凉水。许多女性在经期之所以会腰疼，就是由于碰凉水导致的，因此大家在经期洗衣服一定要戴上手套。
8.按摩腰部。经期腰疼的时候也可以用手轻轻按摩腰部，这样也能缓解腰疼症状。
出现了经期腰痛的症状以后，大家可以喝一些姜汤或者热米粥，蜂蜜水来缓解疼痛，不要吃辛辣刺激生冷的食物。在经期不要穿高跟鞋，尽量穿舒服的平底鞋，注意多休息，不要熬夜。如果由于工作原因需要熬夜的话，第二天一定要及时补觉，不要劳累过度。