舌苔厚白可通过食用山药、薏米、白扁豆、芡实、藿香等进行调理。
1. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效。其富含多种营养成分，能促进消化吸收，改善脾胃功能，对于因脾胃虚弱导致的舌苔厚白有一定的调理作用。可将山药清蒸后直接食用，也可与排骨等一起煲汤，营养丰富又能缓解舌苔厚白的症状。
2. 薏米：薏米有利水渗湿、健脾止泻等作用。能够帮助身体排出多余的湿气，减轻湿气对脾胃的影响，从而改善舌苔厚白的情况。可以将薏米煮粥，或者与红豆搭配煮成红豆薏米粥，坚持食用一段时间，能见到较好效果。
3. 白扁豆：白扁豆能健脾化湿，和中消暑。对于脾胃虚弱、运化失常所引起的舌苔厚白现象，有不错的调理功效。可将白扁豆炒熟后食用，也可在煮粥时加入适量白扁豆，使其营养充分融入粥中。
4. 芡实：芡实有补脾止泻、益肾涩精等功效。能增强脾胃功能，收敛固涩，有助于改善舌苔厚白。可以把芡实与莲子等一起熬制成羹，口感软糯，又能起到调理身体的作用。
5. 藿香：藿香能芳香化浊，和中止呕，发表解暑。可有效去除体内湿气，改善脾胃运化功能，缓解舌苔厚白。可将藿香泡茶饮用，简单方便，能帮助身体恢复清爽。
日常要注意饮食规律，避免食用过多生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃负担。保持良好的作息习惯，适当进行运动锻炼，增强体质。若舌苔厚白的情况长期没有改善或伴有其他不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行诊断和治疗。
