骑行防暑措施有携带防暑药品、补充水分、选择合适时间、做好防晒、穿着合适衣物等。
1. 携带防暑药品：骑行时应随身携带防暑药品，如藿香正气水、清凉油等。这些药品能在出现中暑症状时及时发挥作用，缓解不适。藿香正气水可有效缓解中暑引起的头晕、恶心等症状；清凉油能提神醒脑、减轻燥热感，涂抹在太阳穴等部位可带来清凉舒适感。
2. 补充水分：骑行过程中身体会大量出汗，及时补充水分至关重要。要定时饮水，不要等到口渴才喝，可每隔15 - 20分钟喝一小口。除了白开水，还可准备一些含有电解质的饮料，维持身体的水分和电解质平衡，防止因脱水导致中暑。
3. 选择合适时间：尽量避免在中午高温时段骑行，此时阳光强烈、气温极高，中暑风险大。清晨或傍晚时分气温相对较低，较为适宜骑行。选择这些时间段，既能享受骑行乐趣，又能降低中暑几率。
4. 做好防晒：强烈的阳光会对皮肤和眼睛造成伤害，增加中暑风险。骑行时要涂抹防晒霜，选择高倍数、防水防汗的产品，保护皮肤免受紫外线侵袭。同时佩戴遮阳帽和太阳镜，遮阳帽能遮挡阳光直射头部，太阳镜可防止强光刺激眼睛。
5. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，利于散热和排汗。避免穿深色、厚重、不透气的衣服，以免加重闷热感。速干面料的衣物是不错选择，能快速将汗水挥发，保持身体干爽。
日常骑行要养成良好习惯，提前关注天气情况，合理规划骑行路线和时间。若本身身体状况不佳或有慢性疾病，骑行前最好咨询医生建议，确保骑行过程中的安全与健康。
