西瓜、绿豆汤、藿香正气水、荷叶茶、苦瓜等食物防暑效果好。
1. 西瓜：富含水分和多种维生素，既能补充因出汗而流失的水分，又能清热解暑，食用后可有效缓解暑热带来的不适，让人在炎热天气中保持清爽。
2. 绿豆汤：传统的防暑饮品，具有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆熬煮成汤，饮用后能帮助身体排出热毒，减轻燥热感，是夏季家庭常见的防暑佳品。
3. 藿香正气水：虽为药品，但也可作为防暑食物。能解表化湿、理气和中，对于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒、胃肠型感冒有很好的疗效，可缓解中暑引起的头晕、恶心等症状。
4. 荷叶茶：有清热解暑、升发清阳等作用。用荷叶泡制的茶，气味清香，饮用后能帮助调节身体机能，减轻暑气对身体的影响，还具有一定的减肥降脂功效。
5. 苦瓜：含有丰富的维生素和矿物质，具有清热消暑、养血益气等作用。吃苦瓜能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲，有助于在炎热天气中保持良好的身体状态。
在炎热的夏季，除了食用这些防暑食物，还应注意合理安排户外活动时间，尽量避免在高温时段外出。若中暑症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，确保身体健康。
