在高温环境下，防暑降温可通过补充水分、使用空调、食用解暑食物、穿着合适衣物、涂抹清凉用品等方法。
1. 补充水分：高温时人体水分流失快，需及时补充。多喝白开水或淡盐水，少量多次饮用，维持身体水分平衡，避免等到口渴才喝，以防脱水。
2. 使用空调：空调能有效降低室内温度，营造凉爽舒适环境。合理设置温度，一般26℃左右为宜，既能防暑降温，又能节能且对身体负担小。
3. 食用解暑食物：一些食物有良好的解暑功效。如绿豆汤，有清热解毒、消暑利水作用；西瓜水分足，能清热解暑、生津止渴；苦瓜可清热消暑、养血益气。
4. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，利于散热。棉质衣物吸汗透气，是不错选择，避免穿深色、紧身、不透气的衣物。
5. 涂抹清凉用品：涂抹清凉油、风油精等，这些用品含薄荷脑等成分，涂抹后能带来清凉感，提神醒脑、缓解燥热。
高温天气要时刻关注自身身体状况，做好防暑降温措施。若出现中暑症状，如头晕、恶心等，应立即转移到阴凉通风处休息，严重时及时就医。日常注意合理安排户外活动时间，避免在高温时段长时间外出，确保身体健康。
