初伏防暑降温措施有补充水分、合理饮食、穿着适宜、避免高温时段外出、使用防暑用品等。
1. 补充水分：初伏天气炎热，人体水分流失快，应及时补充水分，多喝白开水或淡盐水，少量多次饮用，不要等到口渴才喝，以维持身体正常代谢和血液循环。
2. 合理饮食：饮食上要清淡易消化，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分又富含维生素；适量摄入绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑食物，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物。
3. 穿着适宜：选择轻薄、透气、吸汗的棉质衣物，颜色以浅色为主，利于散热；外出时可佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，既能遮挡阳光又能保护眼睛。
4. 避免高温时段外出：尽量在上午10点至下午4点高温时段减少外出活动，此时阳光强烈、气温高，易引发中暑；若必须外出，要做好防护措施。
5. 使用防暑用品：可准备藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品，以备不时之需；感到不适时，及时涂抹或服用。
初伏防暑降温至关重要，日常要养成良好生活习惯，关注天气变化合理安排活动。若出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，应立即转移至阴凉通风处休息，严重时及时就医。
