肌腱拉伤可通过摄入富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含脂肪酸的食物、富含胶原蛋白的食物等促进恢复。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，有助于受损肌腱的修复和再生。像鸡胸肉、鱼肉、虾肉等肉类，以及鸡蛋、牛奶、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，能为身体提供修复所需的氨基酸，加快肌腱恢复进程。
2. 富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和组织修复有重要作用。新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素，如橙子、柠檬等富含维生素C，具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成；胡萝卜、菠菜等富含维生素A，有助于维持细胞的正常功能和结构，利于肌腱修复。
3. 富含矿物质的食物：矿物质在身体的生理过程中发挥关键作用。钙、锌等矿物质对肌腱修复尤为重要。牛奶、豆制品、坚果等富含钙，可增强骨骼和肌腱的强度；海鲜、瘦肉等富含锌，能促进伤口愈合和组织修复。
4. 富含脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能减轻肌腱拉伤后的炎症反应。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，可缓解疼痛和肿胀，促进肌腱恢复。
5. 富含胶原蛋白的食物：肌腱主要由胶原蛋白组成，补充胶原蛋白能直接增强肌腱的韧性和强度。猪蹄、牛筋、鱼皮等食物富含胶原蛋白，有助于受损肌腱的修复和重建。
肌腱拉伤后，除了注意饮食，还应多休息，避免过度活动加重损伤。同时，要按照医生的建议进行康复训练，保持良好的作息和心态，这样才能更好地促进肌腱恢复，早日恢复正常生活。
