发烧时适合吃清淡易消化、富含营养的饭菜，如米粥、蔬菜汤、软面条、蒸蛋羹、水果沙拉等。
1. 米粥：米粥易于消化吸收，能为身体补充能量。大米熬煮的米粥口感软糯，可为虚弱的肠胃减轻负担，发烧时肠胃功能减弱，米粥是很好的选择，可适当添加红枣、山药等增加营养。
2. 蔬菜汤：蔬菜汤富含维生素和矿物质。将菠菜、胡萝卜、白菜等多种蔬菜搭配煮汤，既能补充身体因发烧流失的水分，又能提供多种营养元素，增强身体抵抗力。
3. 软面条：软面条煮得软烂，容易咀嚼和消化。可搭配清淡的汤底，如鸡汤、鱼汤等，再加入青菜，营养丰富又可口，能满足身体在发烧期间对能量和营养的需求。
4. 蒸蛋羹：蒸蛋羹富含优质蛋白质，质地柔软，容易被人体吸收。鸡蛋打散后加入适量温水蒸熟，口感滑嫩，可为发烧的身体补充蛋白质，有助于身体恢复。
5. 水果沙拉：水果沙拉富含维生素和水分。选择苹果、香蕉、橙子等水果切成小块，加入酸奶或蜂蜜拌匀。发烧时吃水果沙拉可补充维生素，促进新陈代谢，缓解不适症状。
发烧期间饮食要以清淡为主，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要根据个人的食欲和消化情况合理安排饮食。若发烧症状严重或持续时间较长，应及时就医并遵循医生的饮食建议。
