山药、芡实、黑芝麻、桑椹、紫河车等都是健脾补肾的食物。
1. 山药:味甘,性平,归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。可用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频等症状。无论是煮粥、煲汤还是清炒,都能发挥其健脾补肾的作用。
2. 芡实:味甘、涩,性平,归脾、肾经。能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。常用于遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊、带下等。可将芡实与莲子、糯米一起熬粥,滋补效果更佳。
3. 黑芝麻:味甘,性平,归肝、肾、大肠经。有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。对于肝肾不足所致的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白等有一定疗效。可磨成芝麻糊食用,方便又营养。
4. 桑椹:味甘、酸,性寒,归心、肝、肾经。能滋阴补血、生津润燥。适用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等。可直接食用新鲜桑椹,也可制成桑椹酒饮用。
5. 紫河车:味甘、咸,性温,归心、肺、肾经。有温肾补精、益气养血的功效。常用于虚劳羸瘦、阳痿遗精、不孕少乳等。不过紫河车来源特殊,使用时需确保其来源合法、安全、卫生。
在日常生活中,若想通过饮食健脾补肾,要注意合理搭配食材,保证营养均衡。同时,饮食调理只是一方面,还应保持规律作息,避免过度劳累,适当进行运动锻炼,以增强体质。若身体存在明显不适,应及时就医,在医生的指导下进行调理和治疗 。