老年人便秘可选择香蕉、火龙果、苹果、梨、西梅等水果。
1. 香蕉：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化大便，从而改善便秘情况。熟透的香蕉效果更佳，每天食用1 - 2根，可在饭后半小时左右食用。
2. 火龙果：含有丰富的籽，这些籽大多不能被人体消化吸收，会在肠道内刺激肠道黏膜，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。可将火龙果切成小块，每天食用半个到一个，直接吃或拌入酸奶中食用均可。
3. 苹果：苹果中的果胶等成分能调节肠道菌群，促进有益菌生长，有助于改善肠道功能，缓解便秘。可每天吃一个苹果，可直接生食，也可蒸煮后食用。
4. 梨：水分含量高，且含有一定的膳食纤维，能润滑肠道，促进排便。可将梨去皮切块后煮成梨汤饮用，也可直接吃，每天1 - 2个。
5. 西梅：西梅含有丰富的山梨醇，这种物质能有效促进肠道蠕动，增加排便次数。可直接食用西梅干，每天吃5 - 8颗，能较好地缓解便秘问题。
老年人便秘除了食用这些水果外，日常还应注意合理饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、全谷物等，同时要适当运动，养成定时排便的习惯。若便秘情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
