西瓜、苦瓜、桃子、杨梅、椰子等都是防暑祛湿的水果。
1. 西瓜：富含水分与多种维生素，能快速补充因炎热天气而流失的水分，起到清热解暑的作用，其利尿功效可帮助排出体内多余湿气，让身体保持清爽舒适状态。
2. 苦瓜：含有丰富的苦瓜甙和苦味素，能增进食欲、健脾开胃，且具有清热解毒、祛湿消暑的特性，可有效缓解暑热和体内湿气带来的不适。
3. 桃子：有补益气血、养阴生津的作用，在夏季食用能为身体补充能量，同时其性温和，有助于调节脾胃功能，促进湿气运化，减轻身体负担。
4. 杨梅：含有多种有机酸，既能开胃生津，又有除湿消暑的功效，夏季食用可缓解暑热烦渴，还能帮助去除体内湿气，维持身体的健康平衡。
5. 椰子：果肉和汁液富含多种营养成分，椰汁清甜可口，具有清热解渴、利尿消肿的作用，能帮助身体排出湿气，是防暑祛湿的佳品。
在日常饮食中，可适当多食用这些水果来防暑祛湿。但需注意，水果虽好，食用时也要适量，尤其是脾胃虚寒者更要把握好量。若身体湿气较重或出现不适症状，建议及时就医，遵循医生的建议进行调理。
