怀孕22周需注意产检、饮食、运动、休息、情绪调节等。
1. 产检：怀孕22周左右一般要进行大排畸检查，通过超声详细观察胎儿的结构和发育情况，排查是否存在重大结构畸形。务必按照医生安排的时间准时产检，全面了解胎儿和自身健康状况，若检查有异常可及时处理。
2. 饮食：保证营养均衡全面，增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，多吃新鲜蔬果补充维生素和膳食纤维，适量摄入富含钙、铁等矿物质的食物，预防孕妇缺钙和胎儿缺铁性贫血，同时控制糖分和盐分摄入，避免体重过度增长。
3. 运动：选择适合孕妇的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，适度运动有助于增强体质、提高肌肉力量、为分娩做准备，运动时要注意强度适中，避免过度劳累和剧烈运动，运动环境要安全舒适。
4. 休息：随着孕周增加，孕妇身体负担加重，需要保证充足的休息时间，每天尽量有8-9小时的睡眠时间，采取左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环。
5. 情绪调节：孕期激素变化易使孕妇情绪波动，要学会调节情绪，保持良好心态，可通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，愉悦的心情有利于胎儿的健康发育。
怀孕22周处于孕中期关键阶段，日常生活中要多关注自身身体变化，保持健康的生活方式。严格按照医生嘱咐进行产检和各项保健措施，若出现腹痛、阴道流血等异常情况，需及时就医，确保孕期安全和胎儿正常发育。
