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孕妇贫血要多吃什么 分享几个有效的孕妇补血食谱

更新时间:2020-02-13 17:35:43

孕妇身体需要获取的营养物质各种各样,如果维生素,叶酸以及铁元素含量不充足,那么贫血出现的几率就会更高,一定要注意使用正确方式好好调节,不要让不舒服的问题变得越来越严重,下面就给大家介绍一下孕妇贫血可以吃哪些食谱。

1、萝卜炖牛腩

牛肉里面的铁离子含量丰富,是造血过程中必不可少的一种矿物质,当铁离子摄入不充足的时候就会让贫血出现的几率更高,所以吃这款食物对于贫血孕妇来说就很适合。萝卜里面的维生素含量丰富,而且还含有钾元素,钙质以及铁离子,能够让贫血更快消失。

2、红枣兔肉

红枣含有维生素b12,维生素c,维生素a,特别是铁离子,钙质含量是非常高的。兔肉是一种胆固醇含量少,脂肪低,蛋白质高的食物,还含有非常丰富的卵磷脂,能够促进胎儿更好的成长发育,能够让贫血问题更快消失。

3、豆芽炒猪肝

猪肝是一种补血效果非常好的食材,里面的维生素b,维生素a,蛋白质,矿物质含量丰富,含有多种人体所需要的营养元素,能够让孕妇贫血问题得到改善。

4、干贝乌骨鸡

乌鸡是营养价值丰富的食材,含有B族维生素,蛋白质,黑色素,像钾离子,铁离子,磷离子,维生素e,烟酸等含量比普通鸡肉要高出很多。干贝里面含有碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素a以及矿物质等多种营养元素,谷氨酸钠含量丰富,味道又非常鲜美,孕妇出现贫血问题就应该适当多吃一些。

上面介绍的就是孕妇贫血可以吃的食谱,上面这些都是不错的选择,能够让贫血消失速度更快,也可以吃一些鸭血豆腐汤,补血效果同样非常强,能够让身体获取充足的营养物质,也可以让身体体质变得更好,这样胎儿的成长发育也可以更好一些。

审编医生
李晓呼吸内科 副主任医师 医院:枣庄市胸科医院

主治疾病:肺炎、肺脓肿、胸腔积液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...详情>