防治肠胃癌可从健康饮食、规律作息、适当运动、定期体检、避免不良习惯等方面入手。
1. 健康饮食：保持均衡饮食，增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，减少高脂肪、高蛋白、高糖及腌制、熏制、油炸食品的摄取。多吃新鲜食材，避免食用变质食物，以降低肠胃负担，减少致癌物质的摄入。
2. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜。稳定的生物钟有助于维持身体内分泌和新陈代谢的正常，增强肠胃的自我修复能力，对预防肠胃癌有积极作用。
3. 适当运动：坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动能促进肠胃蠕动，帮助消化，增强身体免疫力，降低患癌风险。
4. 定期体检：定期进行肠胃检查，尤其是有家族病史、肠胃疾病史等高危人群。通过胃肠镜等检查手段，能及时发现早期病变，以便尽早治疗。
5. 避免不良习惯：戒烟限酒，烟草中的有害物质和酒精对肠胃黏膜有刺激和损伤作用，长期接触易引发癌变。同时，减少精神压力，长期精神紧张会影响肠胃功能，增加患病几率。
日常生活中要时刻关注肠胃健康，养成良好生活习惯。一旦出现肠胃不适症状，应及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗，做到早发现、早干预，有效防治肠胃癌。
