孕妇呕吐时的食谱需注意食材选择、烹饪方式、进食频率、食物搭配、口味调节等。
1.食材选择：优先挑选清淡、易消化的食材，像小米、南瓜、山药等，富含营养且对肠胃刺激小；也可选择柠檬、话梅等有开胃止呕作用的食物。避免油腻、辛辣、气味浓烈的食材，以防加重呕吐症状。
2.烹饪方式：多采用蒸煮炖等方式，如清蒸鱼、炖排骨，能最大程度保留食材营养，且易于消化吸收。少用油炸、油煎，这类烹饪方式做出的食物油腻，会增加肠胃负担。
3.进食频率：采取少食多餐原则，避免一次进食过多，减轻肠胃压力。可将一日三餐分成五到六餐，在两餐间适当加餐，如吃些水果、坚果。
4.食物搭配：注重营养均衡搭配，保证碳水化合物、蛋白质、维生素等摄入。例如早餐可搭配面包、牛奶、水果；午餐有主食、肉类、蔬菜。
5.口味调节：依据孕妇喜好调节口味，喜欢酸甜口味可适当添加柠檬汁、番茄酱；喜欢清淡可多放蔬菜。
孕妇呕吐期间，饮食调整很关键。要依据自身情况合理安排食谱，保证营养供给。同时，若呕吐情况严重，影响正常的进食和生活，应及时就医，遵循医生建议调整饮食。
