头痛时可选择富含维生素的水果、含镁丰富的食物、具有放松作用的饮品、富含蛋白质的食物、清淡易消化的食物等。
1. 富含维生素的水果：橙子、柠檬、香蕉等水果富含维生素。B族维生素能营养神经，缓解因神经紧张引起的头痛；维生素C具有抗氧化作用，可减轻身体的炎症反应，对头痛症状有一定的改善效果，有助于身体恢复。
2. 含镁丰富的食物：杏仁、腰果、菠菜等食物镁含量较高。镁元素能调节血管张力，防止血管过度收缩，对于因血管痉挛导致的头痛有一定的预防和缓解作用，可维持神经系统的正常功能。
3. 具有放松作用的饮品：绿茶、蜂蜜水等饮品有放松功效。绿茶中的成分能缓解头痛，蜂蜜有一定的镇静作用，可舒缓情绪，减轻因精神压力导致的头痛，让人身心放松。
4. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可为身体提供能量，补充因头痛消耗的体力，有助于增强身体抵抗力。
5. 清淡易消化的食物：米粥、面条等食物清淡易消化。头痛时肠胃功能可能会受影响，食用此类食物可减轻肠胃负担，保证身体摄入必要的营养，利于身体恢复。
头痛时饮食的选择很重要，但如果头痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因。日常要注意保持规律作息、避免过度劳累、减少精神压力，以预防头痛发作。
