女人咳嗽时打喷嚏时尿失禁可通过盆底肌锻炼、膀胱训练、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法改善。
1. 盆底肌锻炼：对于咳嗽打喷嚏时尿失禁的女性，盆底肌锻炼能增强盆底肌肉力量，支撑膀胱和尿道，提升控尿能力。具体可进行凯格尔运动，即收缩盆底肌肉，保持 5 秒后放松，重复进行，每次 10 - 15 分钟，每天 3 - 4 组。长期坚持有助于改善症状，减少尿失禁发生频率。
2. 膀胱训练：针对该疾病，膀胱训练可帮助恢复膀胱正常功能和控制能力。通过定时排尿，逐渐延长排尿间隔时间，增加膀胱容量。比如开始每 2 小时排尿一次，之后根据情况逐渐延长至 3 - 4 小时排尿一次，同时抑制尿急冲动，提高膀胱顺应性，缓解尿失禁。
3. 药物治疗：遵医嘱用药度洛西汀肠溶片、米多君片、托特罗定缓释胶囊，这些药物对咳嗽打喷嚏导致的尿失禁有不同作用机制。度洛西汀可增强尿道括约肌收缩力；米多君能增加尿道阻力；托特罗定可抑制逼尿肌收缩，从而减少尿失禁发作，改善症状。
4. 物理治疗：采用电刺激、生物反馈等物理治疗手段，能刺激盆底神经和肌肉，增强其收缩功能，对于咳嗽打喷嚏引发的尿失禁有积极效果。电刺激通过电极片传递电流刺激盆底肌肉，生物反馈则让患者直观了解盆底肌肉活动情况，进行针对性训练，促进功能恢复。
5. 手术治疗：对于保守治疗效果不佳的咳嗽打喷嚏尿失禁女性，手术治疗是一种选择。如尿道中段无张力吊带术，通过植入吊带支撑尿道，增加尿道阻力，从而有效控制尿液流出，解决尿失禁问题，但手术存在一定风险，需谨慎评估后进行。
日常要注意避免增加腹压的行为，如长期弯腰、提重物等。保持规律作息和健康饮食，防止便秘，减轻对盆底的压力。定期复查，根据恢复情况调整治疗方案，若有不适及时就医。
