提到节后综合症人们并不陌生，很多人在长假之后的两三天总是感到特别的厌烦，提不起精神工作，甚至也会出现不明原因的恶心呕吐、厌食等症状，而其实节后综合症并不是上班族的权利，很多孩子也有这种现象，长假结束之后，不少孩子晚上经常兴奋睡不着，白天又会打瞌睡，这肯定会影响到他们的学习效率，那么孩子应该如何预防节后综合症呢？
一、长假后两天不再安排旅行
国庆和春节的假期比较长，很多家长会借着这个时期带着孩子出去旅行，不过建议家长不要把行程安排的特别难，一定要给孩子留出两三天的时间在家里休息，因为如果整个假期都在旅行，孩子会非常的疲劳，甚至也会染上感冒或者是其他疾病，另外没有得到充分的休息肯定会加重节后综合症。
二、在家休假也要注意规律生活
有些孩子在放假期间完全在家里休息，因为短时间内没有学业压力，所以很多孩子会长时间沉迷于电视或者是电脑游戏，作息时间不规律，这时父母必须要对孩子玩电脑，看电视的时间进行限制，并且在假期快结束的两三天前要帮助孩子纠正不良作息，督促他们早睡早起，保持充足的睡眠。
三、别让孩子暴饮暴食
在假期很多父母也会专门给孩子烹饪很多美食，但如果孩子狂吃豪饮、用餐毫无节制，这样就很容易造成假期后的饮食混乱。所以家长必须要纠正孩子的不良饮食习惯，即便是在假期也要让孩子一日三餐按时吃，少给他们吃一些零食，主食尽可能清淡一点。
如果孩子出现了节后综合症，那么在假期之后的几天内都没有办法集中精力学习，另外不少孩子看起来萎靡不振，食欲下降，而其实这些麻烦的症状都可以预防，比如说在旅行的时候不要帮孩子把行程安排的太难，尽量不要让孩子暴饮暴食等都能避免节后综合症的出现。
