降温防暑的方法有使用空调、饮用防暑饮品、穿着合适衣物、涂抹防暑药品、合理安排活动等。
1. 使用空调：在高温天气，空调能有效降低室内温度，营造凉爽舒适的环境。将空调温度调至适宜区间，一般26℃左右较为合适，既能保证凉爽，又相对节能且符合人体健康需求，使人在室内能免受高温困扰，得到良好的休息与工作状态。
2. 饮用防暑饮品：绿豆汤、酸梅汤等都是传统有效的防暑饮品。绿豆汤有清热解毒、消暑利水功效，将绿豆熬煮成汤，晾凉后饮用，能快速补充水分并缓解燥热。酸梅汤酸甜可口，生津止渴，含有多种营养成分，有助于开胃消食，减轻暑热带来的不适。
3. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，如棉质衣物。棉质面料吸汗透气，能让皮肤更好地散热，浅色衣物则可反射阳光，减少热量吸收。避免穿着紧身、不透气的衣物，以免阻碍汗液蒸发，加重闷热感。
4. 涂抹防暑药品：清凉油、风油精等防暑药品具有清凉散热、醒脑提神作用。在太阳穴、人中、手腕等部位涂抹适量药品，能通过刺激神经，带来清凉感觉，减轻头晕、乏力等中暑症状，使人保持清醒舒适。
5. 合理安排活动：尽量避免在高温时段外出活动，尤其是中午12点至下午4点。若必须外出，要做好防护措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞等。合理安排工作与休息时间，避免长时间连续工作，保证充足睡眠，增强身体对高温的耐受能力。
在日常生活中，要时刻关注天气变化，提前做好降温防暑准备。若出现中暑症状，应及时转移到阴凉通风处休息，严重时需及时就医，确保身体健康。
