十个月宝宝便秘可通过食用富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，饮用适量的水，添加益生菌等方式改善。
1. 富含膳食纤维的蔬菜：十个月宝宝便秘可适当摄入菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜。这些蔬菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出体外。可将蔬菜洗净切碎，做成蔬菜泥或蔬菜粥给宝宝食用。
2. 水果：香蕉、苹果、火龙果等水果对缓解宝宝便秘有帮助。香蕉中的果胶可调节肠道菌群，苹果富含纤维素，火龙果的籽能促进肠道蠕动。可将水果制成水果泥喂给宝宝，注意选择成熟度合适的水果。
3. 粗粮：适量给宝宝食用玉米、燕麦、红薯等粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，能增强肠道动力。可将粗粮熬成粥或打成糊，方便宝宝食用。
4. 水：保证宝宝每天摄入适量的水分，充足的水分能使粪便保持湿润，易于排出。可在两餐之间适当喂水，不要等到宝宝口渴了才喂。
5. 益生菌：适当给宝宝添加益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，缓解便秘。可选择适合宝宝的益生菌产品，按照说明书服用。
日常要注意合理安排宝宝的饮食，保证营养均衡。同时，可适当增加宝宝的活动量，促进肠道蠕动。若宝宝便秘情况持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，在医生的指导下进行处理。
