下火防暑降温茶有金银花茶、菊花茶、绿豆汤、荷叶茶、藿香茶等。
1. 金银花茶：金银花味甘性寒，有清热解毒、疏散风热之效。将适量金银花放入杯中，用沸水冲泡，焖泡几分钟后即可饮用。其能有效缓解暑热带来的不适，减轻体内火气，常饮可预防中暑。
2. 菊花茶：菊花性微寒，能散风清热、平肝明目、清热解毒。选用杭白菊或贡菊，以开水冲泡。菊花茶清香宜人，对于夏季因上火导致的目赤肿痛、头晕目眩等有较好的调理作用，还能帮助身体降温。
3. 绿豆汤：绿豆是常见的防暑食材，有清热解毒、消暑利水之功。将绿豆洗净，加水煮至软烂。绿豆汤不仅能补充因出汗流失的水分，还能清除体内热毒，有效降低暑热对身体的影响。
4. 荷叶茶：荷叶味苦性平，可清暑化湿、升发清阳。取适量新鲜荷叶或干荷叶，用开水冲泡。荷叶茶能帮助身体排出湿气，减轻暑湿带来的困倦、食欲不振等症状，起到防暑降温的作用。
5. 藿香茶：藿香有芳香化浊、和中止呕、发表解暑之效。把藿香洗净后用开水冲泡。在夏季感受暑湿导致恶心、呕吐、胸闷等时，饮用藿香茶能有效缓解不适，预防中暑。
在饮用这些下火防暑降温茶时，要根据个人体质适量饮用。体质虚寒者不宜过量饮用寒性较强的茶。若身体出现严重不适症状，应及时就医，不可单纯依赖茶饮来缓解。
