散步、瑜伽、太极拳、八段锦、呼吸操等适合感冒咳嗽人群。
1. 散步：散步属于较为温和的运动方式，在空气清新的环境中进行，能促进血液循环，增强身体新陈代谢，有助于提高免疫力，且不会因剧烈运动加重身体负担，利于缓解感冒咳嗽带来的不适，每次散步时间可控制在30分钟左右。
2. 瑜伽：通过特定的体式、呼吸法和冥想练习，能调节身体机能，增强呼吸系统功能。一些简单的瑜伽体式如猫牛式、下犬式等，可帮助拉伸身体，促进呼吸顺畅，缓解咳嗽症状，练习时要注意动作舒缓，避免过度用力。
3. 太极拳：动作柔和缓慢、圆活连贯，能使身体各部位得到适度运动，促进气血流通，增强心肺功能。练习太极拳过程中，呼吸深长均匀，有助于改善呼吸状态，减轻感冒咳嗽引起的呼吸不畅，整套练习下来大约20-30分钟。
4. 八段锦：由八组不同动作组成，动作简单易学，能全面锻炼身体各部位。其动作舒展大方，配合呼吸，可调节气息，增强肺部功能，对缓解感冒咳嗽有一定帮助，每天练习1-2遍即可。
5. 呼吸操：专门针对呼吸进行的锻炼，通过特定的呼吸方式，如腹式呼吸、缩唇呼吸等，能增强呼吸肌力量，改善呼吸功能，减轻咳嗽症状，可根据自身情况每天练习数次。
感冒咳嗽时运动要适度，避免过度劳累。运动过程中若出现不适，应立即停止。同时要注意休息，保证充足睡眠，饮食上多摄入富含营养的食物，若症状严重需及时就医并遵循医生建议。
