骨伤后可通过摄入富含蛋白质、维生素、钙、锌、铁等营养物质的食物来促进恢复等。
1. 蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，有助于骨伤部位组织的修复与再生。瘦肉富含多种人体必需的氨基酸，能为身体补充能量和营养；鱼类富含优质蛋白质且脂肪含量低，容易被人体吸收；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近；豆类含有丰富的植物蛋白，对骨伤恢复有积极作用。
2. 维生素：维生素在骨伤恢复过程中发挥着重要作用。维生素C能促进胶原蛋白的合成，增强免疫力，新鲜的水果和蔬菜如橙子、草莓、西兰花等富含维生素C；维生素D可促进钙的吸收，有助于骨骼的生长和修复，常见于鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物中。
3. 钙：钙是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入对骨伤愈合至关重要。牛奶是钙的良好来源，同时还含有磷、维生素D等有助于钙吸收的物质；豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的钙元素；虾皮含钙量高，可适当食用补充钙质。
4. 锌：锌能参与人体多种酶的合成，对骨伤愈合过程中的细胞分裂和组织修复有促进作用。海鲜类食物如牡蛎、虾等富含锌元素；坚果中也含有一定量的锌，如杏仁、核桃等。
5. 铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，能保证受伤部位有充足的氧气供应，利于恢复。动物肝脏含铁丰富，如猪肝、鸡肝等；红肉如牛肉、羊肉等也是铁的良好来源；菠菜等绿叶蔬菜也含有一定量的铁。
骨伤恢复期间，除了注意饮食营养均衡，还应保持规律作息，避免剧烈运动和二次受伤。同时，要严格按照医生的嘱咐进行康复训练和治疗，定期复查，以便及时了解骨伤恢复情况，确保身体早日康复。
