气血不足脱发可通过食用红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、阿胶等进行调理。
1. 红枣：富含多种维生素与矿物质，具有补中益气、养血安神之效。气血不足者常食用红枣，能促进血液循环，为毛囊提供充足养分，改善脱发状况。可直接食用，也能用来熬粥、煲汤。
2. 桂圆：性温味甘，能补益心脾、养血安神。有助于增强机体造血功能，提升气血水平，滋养头发，减少脱发。可将桂圆干直接食用，或与红枣、枸杞搭配煮水饮用。
3. 黑芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能补肝肾、益精血。对改善气血不足导致的脱发有良好效果，可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入粥中或牛奶里食用。
4. 猪肝：是常见的补血食物，富含铁元素与蛋白质，能有效补充气血，为头发生长提供必要营养。可将猪肝洗净后，通过炒、煮等烹饪方式制成菜肴食用。
5. 阿胶：具有补血滋阴、润燥止血的功效，能有效改善气血不足症状，增强头发韧性，减少脱落。可将阿胶烊化后服用，也可制成阿胶糕食用。
日常还需注意保持规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息，利于气血恢复。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽等，促进气血运行。但若是脱发情况严重，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
